Sommeil

Orientez votre lit, tête au Nord, pieds au Sud (dans le sens du flux magnétique terrestre). Choisissez une literie ferme (qui soutient bien le dos) et des textiles naturels. Aérez la chambre avant de vous coucher. Chauffez aussi peu que possible (mieux vaut une couette qu'un radiateur). Adoptez des couleurs pastel, douces. Supprimez de la chambre les sources de pollution électromagnétique: télévision, ordinateur, console de jeu...

Pour mieux dormir, allégez au maximum votre repas du soir pour une raison simple : la digestion peut durer de 4 heures (repas léger) jusqu'à 12 heures (repas lourd). Si le dîner est allégé, à minuit il est digéré, alors que la digestion d'un dîner copieux dure toute la nuit, ce qui est une entrave à un « bon » sommeil.

Le soir, évitez les graisses, les sauces, les plats cuisinés, la charcuterie, ainsi que l'alcool.