Circulation
Une céréale mal connue contient en quantité de la rutine, qui a une fonction vitaminique P comparable à celle des anthocyanosides. Il s'agit du sarrasin, à privilégier dans la composition de vos menus en cas d'insuffisance veineuse, en alternance avec les céréales plus « classiques » comme le riz, le blé ou encore l'orge.
Certains fruits contiennent de la rutine (orange, citron, abricot, cerise, pomme, poire, amande), ainsi qu'un légume, la laitue.
La marche est essentielle car elle actionne les pompes qui font remonter le sang veineux vers le coeur.
Il est conseillé de dormir avec les jambes surélevées en glissant des cales de 5 à 10 cm sous les pieds du lit.
La gymnastique est utile, avec des mouvements sur le dos, en appui sur les bras, jambes levées.
Il faut prendre de douches froides (pas de bain chaud) et éviter les longues stations debout.